Categoría: Ejercitate

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Cuidados Básicos Para Tu Bicicleta

  Una de las actividades más populares en la sociedad es el ciclismo. No solo funciona como un pasatiempo, si no que en los últimos años ha pasado a ser una alternativa a los medios de transporte convencionales. Si es de las...

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Los Beneficios de la Bicicleta Fija

  El spinning es un ejercicio que gira en torno a una bicicleta fija, que a diferencia de la normal permite que uno se pare o vaya más rápido mientras se está en el mismo sitio. Les compartimos un enlistado...

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Cómo cuidar tu buena figura

Actualmente las mujeres tienen un ritmo acelerado de vida, llena de ocupaciones y eventos que en ocasiones pueden hacer difícil la tarea de cuidar la figura y mantener un peso saludable. Una de las razones más comunes para “romper la dieta” o...

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¿Cómo trabajar el área abdominal?

Si lo que quieres es decirle adiós a la barriga, entonces, no sólo debes matarte haciendo abdominales, sino que los ejercicios aeróbicos son de gran ayuda para desprenderse de la grasa que rodea los músculos de la zona central y provoca el...

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Trabajar y Hacer Ejercicio

Más o menos todo el mundo tiene claro que si se mueve poco en el trabajo, por ser una actividad de oficina o que implica pasar mucho tiempo inactivo, es beneficioso después realizar ejercicio. Sin embargo en un trabajo la tendencia...

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Ejercicios cardiovasculares

Sea cual sea el aparato de ejercicio que elijas para tu entrenamiento, tendrá múltiples beneficios en tu salud. El ejercicio cardiovascular ya sea en caminadora, escaladora, bicicleta fija o elíptica ayuda a mejorar el ritmo cardíaco, contribuye a la quema...

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Recomendaciones mientras te ejercitas y respiras

RECOMENDACIONES GENERALES Durante el entrenamiento se debe consumir al menos 500 ml. de agua. Tómala en pequeños sorbos, en tiempos espaciados de 5 minutos. Siempre usa ropa deportiva para hacer ejercicio. Ejercita también tu forma de respirar, el ritmo debe...

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Calentamiento

Su función es preparar tu cuerpo para rendir perfectamente en el entrenamiento. Durante 5 min. haz movimientos circulares y de elasticidad en pies, piernas, brazos, caderas, hombros y cuello: Estírate tocando la punta de tus pies: Párate con las rodillas...

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Comó empezar a ejercitarse

RECOMENDACIONES GENERALES Siempre usa ropa deportiva para hacer ejercicio. Usa calzado anti-impacto, estos tienen una suela anti-derrapante y acolchonada (trail-running). Ejercita también tu forma de respirar, el ritmo debe ser constante pues el aporte de oxígeno no debe ser interrumpido....