Categoría: Ejercitate

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Recomendaciones mientras te ejercitas y respiras

RECOMENDACIONES GENERALES Durante el entrenamiento se debe consumir al menos 500 ml. de agua. Tómala en pequeños sorbos, en tiempos espaciados de 5 minutos. Siempre usa ropa deportiva para hacer ejercicio. Ejercita también tu forma de respirar, el ritmo debe...

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Calentamiento

Su función es preparar tu cuerpo para rendir perfectamente en el entrenamiento. Durante 5 min. haz movimientos circulares y de elasticidad en pies, piernas, brazos, caderas, hombros y cuello: Estírate tocando la punta de tus pies: Párate con las rodillas...

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Comó empezar a ejercitarse

RECOMENDACIONES GENERALES Siempre usa ropa deportiva para hacer ejercicio. Usa calzado anti-impacto, estos tienen una suela anti-derrapante y acolchonada (trail-running). Ejercita también tu forma de respirar, el ritmo debe ser constante pues el aporte de oxígeno no debe ser interrumpido....