Categoría: Ejercitate

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Ejercicios cardiovasculares

Sea cual sea el aparato de ejercicio que elijas para tu entrenamiento, tendrá múltiples beneficios en tu salud. El ejercicio cardiovascular ya sea en caminadora, escaladora, bicicleta fija o elíptica ayuda a mejorar el ritmo cardíaco, contribuye a la quema...

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Calentamiento

Su función es preparar tu cuerpo para rendir perfectamente en el entrenamiento. Durante 5 min. haz movimientos circulares y de elasticidad en pies, piernas, brazos, caderas, hombros y cuello: Estírate tocando la punta de tus pies: Párate con las rodillas...

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Comó empezar a ejercitarse

RECOMENDACIONES GENERALES Siempre usa ropa deportiva para hacer ejercicio. Usa calzado anti-impacto, estos tienen una suela anti-derrapante y acolchonada (trail-running). Ejercita también tu forma de respirar, el ritmo debe ser constante pues el aporte de oxígeno no debe ser interrumpido....